Setiap orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, karena jika kita memiliki tubuh yang sehat kita dapat beraktivitas dengan lancar dan juga kualitas hidup kita tentunya akan meningkat. Kebanyakan orang menganggap bahwa menjaga pola hidup sehat adalah suatu hal yang sulit di lakukan bahkan ada banyak cara yang dapat dilakukan tanpa mengeluarkan biaya sepeser pun agar pola hidup sehat tetap terjaga. Namun yang sulit adalah untuk membiasakan diri selalu menerapkan pola hidup sehat. Jika melakukannya dengan usaha untuk membiasakan diri demi mewujudkan pola hidup sehat maka akan terasa manfaatya.
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang
harus di jalani untuk menjaga fungsi tubuh dan memperoleh fisik, jasmani dan rohani yang
sehat. Menurut Organisasi Kesehtan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan
kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama.
Apalagi dengan kemajuan teknologi pangan, produksi makanan olahanpun semakin
meningkat.
Dengan menjaga pola hidup tetap sehat maka
tubuh tidak mudah terkena penyakit selain itu dapat menjaga kesehatan mental
agar tidak mudah depresi dan stress. Namun masih banyak dari remaja yang tidak
menjaga dan menyepelekan pola hidup sehat seperti pola makan yang buruk,
merokok dan kurang berolahraga. Masih banyak diantara mereka yang beranggapan
bahwa penyakit akan menyerang saat usia mereka sudah menjelang tua. Apalagi
ditengah banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, banyak remaja yang seringkali
lupa akan menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya sering tidur larut malam dan
makan makanan instan.
Remaja dengan gaya hidup tidak sehat dapat
menimbulkan penyakit yang parah seperti detak jantung yang tinggi, kerusakan
hati, dan masih banyak lagi. Kondisi tubuh yang lemah atau sakit tentunya akan
merugikan bagi remaja yang masih sekolah atau sedang bekerja karena dapat
mengganggu proses belajar dan aktivitas keseharian remaja.
Pola makan tidak teratur adalah salah satu
gaya hidup tidak sehat. Kebanyakan para remaja memiliki pola makan yang tidak
teratur dan gizi yang tidak seimbang
akibat banyaknya kegiatan dan kesibukan. Sebagian besar remaja tidak sarapan
ketika ke sekolah atau kampus. Padahal dengan sarapan sebelum ke sekolah atau
kampus dapat menunjang konsentrasi yang berpengaruh pada perkembangan bidang
akademis. Hal ini dibuktikan melakui riset para ahli dari University Wales
bahwa sebanyak 22% lebih tinggi perkembangan akademiknya dibandingkan yang tidak
sarapan.
Kritis dalam memilih makanan yang akan di
konsumsi. Ini adalah cara hidup sehat yang cukup sulit dilakukan karena
kebanyakan remaja lebih sering mengonsumsi makanan cepat saji. Rutin
mengonsumsi makanan cepat saji akan memengaruhi kapasitas retensi memori yang
pendek dan rentang perhatian. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan cepat
saji memiliki pengawet , lemak trans, kafein, lemak jenuh, dan kadar natrium
yang tinggi. Semua bahan ini berdampak negative pada suasana hati, perilaku,
dan kesehatan mental. Padahal penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk
kedalam tubuh. Ini termasuk protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin. Cara
pengolahan makanan pun wajib diperhatikan agar tidak merusak zat gizi
didalamnya, sehingga makanan yang di konsumsi tetap memberi manfaat.
Aktivitas olahraga harus dilakukan secara rutin agar tubuh tetap sehat.
Lakukan olahraga minimal 3 kali dalam seminggu. Remaja pada umumnya sangat
jarang berolahraga karena banyaknya tugas yang diberikan dan padatnya jadwal
kegiatan kemudian setelah usai timbulah kelelahan dan akhirnya akan tidur.
Padahal olahraga dapat membuat tubuh kita menjadi fit dan bersemangat serta
menjauhkan diri kita dari penyakit karena dapat menjaga daya tahan tubuh.
Mengolah stress dengan baik juga dapat membantu menjaga pola hidup
sehat. Saat stress melanda, mka gejala fisik yang bisa kamu rasakan adalah
sakit kepala, sakit perut meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit,
hingga sulit tidur. Jika megalami hal itu kamu bisa mengatasinya dengan cara
bersantai dan melakukan sesuatu yang disukai, selain itu yoga dan meditasi juga
bisa dilakukan agar terhindar dari stress.
Terbiasa dengan pola hidup tidak sehat meski
terlihat sepele tetapi dapat menimbulkan penyakit yang serius. Maka sebagai
remaja yang ingin berprestasi hendaklah menjaga pola hidup sehat dengan menjaga
pola makan, berolahraga, melakukan hal-hal positif agar tidak stres dan banyak
lagi. Menjaga pola hidup sehat sebagai penunjang karir masa depan dan memiliki
akademik yang baik. Jadi, mulai sekarang biasakan gaya hidup sehat dan jadilah
remaja yang berprestasi dan memiliki karir serta kualitas hidup yang baik.
Penulis: Widat Nayla Kadir
Editor: Chalissa
Tidak ada komentar:
Posting Komentar